Subiectul zilei - Criza economica ne obliga sa mancam sanatos

Tot mai mulţi consumatori vor alege alimentaţia sănătoasă, care îi va ajuta să prevină apariţia unor boli, evitând astfel eventualele costuri ale unor tratamente medicale, arata ziarul Gandul.



Specialiştii societatii de monitorizare Euromonitor estimează că, la nivel global, până în anul 2012, industria mondială a „alimentelor funcţionale” va depăşi 175 miliarde de euro, fiind urmată în topul vânzărilor de alimentele crude, vitamine şi suplimente alimentare, produse organice, produse de slăbit şi produse nutriţionale pentru sportivi.




Consumul de alimente sanatoase va creste datorita faptului ca, din cauza crizei economice, tot mai multi consumatori au renunţat să iasă în oraş să mănânce şi au început să prepare alimentele în casă pentru 2-3 zile. Acest fapt duce la scaderea consumului de alimente de tip fast-food, adica a alimentelor nesanatoase, si cresterea consumului de alimente benefice pentru sanatate.

Tricotatul face bine la memorie

Hobby-urile te ajuta sa iti pastrezi memoria treaza pentru mai mult timp, scrie bbc.co.uk.

Cititul unei carti, tricotatul si chiar jocurile pe calculator sunt cateva dintre practicile care pot intarzia instalarea dementei. Privitul la televizor timp indelungat poate, din contra, sa grabeasca procesul de pierdere a memoriei.

"Dementa va afecta un milion de oameni in urmatorii 10 ani" - Societatea Alzheimer

Aproape 200 de persoane cu varste cuprinse intre 70 si 89 de ani si care sufereau de pierderi de memorie au fost comparate cu persoane de aceleasi varste, dar care nu aveau astfel de probleme.

Cercetatorii de la Clinica Mayo din Minnesota le-au cerut voluntarilor sa descrie activitatile lor din ultimul an si sa specifice cat de activi mental au fost intre 50 si 65 de ani.

Rezultatele studiului arata ca in cazul persoanelor implicate in activitati care le solicita memoria, creierul, riscul de a se instala dementa este cu 40% mai scazut.

Creierul poate fi mentinut in forma solicitandu-l constant. Fie ca citim ori suntem implicati in diverse jocuri, memoria trebuie antrenata pentru a nu o pierde. Asemenea unui muschi ce se atrofiaza in timp daca nu e solicitat, creierul pare sa functioneze similar.

Un pahar de vin pe zi creste riscul aparitiei cancerului

Cercetatorii francezi au spulberat mitul potrivit caruia un pahar pe vin rosu consumat zilnic este bun pentru sanatate. Potrivit dailymail.co.uk, consumul repetat de alcool, chiar si in doze foarte mici, poate creste riscul de cancer. Expertii de la Institutul National al Cancerului au ajuns la concluzia ca riscul aparitiei cancerului creste cu 168%, chiar si consumand un singur pahar pe zi.

Dupa tutun, alcoolul este a doua cauza a mortalitatii.

Rezultatele studiului contrazic numeroase alte sudii care demonstrau ca antioxidantii din vinul rosu protejeaza impotriva cancerului si ca un pahar de vin consumat zilnic protejeaza ficatul.

Un studiu publicat anul trecut in juarnalul mediacal de neurologie arata ca
un consum moderat de bauturi alcoolice cauzeaza dementa, inclusiv Alzheimer, boala asociata cu batranetea.

Potrivit aceluiasi studiu la care face referire dailymail.co.uk, Luxembourg este cea mai mare consumatoare de alcool din lume (16 litri alcool pur/an), urmata de Irlanda, Ungaria si Moldova (14 litri/an), France (11 litri/an). Romania nu este amintita in articolul privind studiul de fata.

Aparitia acestei maladii este dependenta de mai multi factori, se arata in raport, si nicio dieta miraculoasa nu poate inlatura acest risc. Un regim bazat pe fructe si legume proaspete, evitarea consumului de alcool sau tutun si practicarea cu regularitate a unui sport s-au dovedit ca reduc intr-o mare masura acest risk.

Sexul face bine la sanatate

Cercetatorii au demonstrat ca, pe langa faptul ca sexul iti da o stare de bine, este esential pentru a avea o viata sanatoasa. Potrivit dailymail.co.uk, o viata sexuala sanatoasa asigura longevitatea, reduce riscul aparitiei disfunctiilor sexuale si chiar riscul de infarct.

Estrogenul este hormonul care asigura confortul si placerea din timpul actului sexual. Un nivelul scazut de estrogen face ca sexul sa fie neplacut.

Femeile care obisnuiesc sa faca sex saptamanal au nivelul de estrogen de doua ori mai ridicat decat abstinentele.

Dr Peter Bowen-Simpkins, consultant ginecolog la London Women's Clinic spune ca, pe masura ce femeile inainteaza in varsta, nivelul de estrogen scade.

Sexul si beneficiile sale

Inima

Expertii infirma faptrul ca barbatii sunt expusi unui atac de cord in timpul sexului. Profesor Peter Weisberg, director medical al British Heart Foundation, spune ca nu s-a dovedit ca barbatii de 40, 50 de ani, cu o viata sexuala activa sunt predispusi la a face un atac de cord, arata dailymail.co.uk.

Persoanele sedentare si supraponderale de peste 50 de ani
risca sa faca un infarct in timpul sexului. Aceste persoane se expun acestui
risc indiferent de exercitiul practicat.

Dr Graham Jackson, cardiolog consultant la Guy's & St Thomas' Hospital si presedinte al Asociatiei de Disfunctii Sexuale spune ca sexul este doar un alt tip de sport. In termeni din domeniul fitness-ului o partida de sex este echivalenta cu o plimbare de o mila sau cu urcarea si coborarea a doua etaje. Daca din punct de vedere fizic esti apt pentru asta, inseamna ca nu esti mai predispus sa faci un infarct in timpul unei partide de sex.

Prostata

Concluzia la care au ajuns cercetatorii de la Universitatea Nottingham este ca, in cazul barbatilor cu o viata sexuala activa si dupa varsta de 50 de ani, scade riscul aparitiei cancerului de prostata. Totusi, prea mult sex poate dauna. La mai mult de 20 de partide de sex pe luna creste riscul de aparitie a cancerului de prostata.

Oasele

Nivelul de testosteron creste in timpul si dupa sex, spune Dr Sarah Brewer, arata sursa citata. Acest fapt protejeaza barbatii impotriva osteoroporozei.

Mai mult, lipsa de sex duce la micsorarea organelor sexuale.

Dispozitia

O serie de "hormoni ai fericirii' sunt eliberati in timpul actului sexual.

Dintre acestia, oxitocina este hormonul care induce generozitatea fata de partener, linistea si somnul dupa sex. Femeile produc de patru ori mai multa oxitocina. Hormon se elibereaza si in urma a 20 de minute de imbratisari.

Depresia, afectiune care afecteaza un numar mai mare de femei, este mai rara la femeile implicate intr-o relatie de durata.

Serotonina sau "hormonul fericirii" este un alt hormon care se elibereaza in timpul sexului. Acesta este responsabil pentru starea de bine, fiind un antidepresiv natural, produs de propriul corp. Datorita serotoninei oamenii zambesc si se simt fericiti si relaxati dupa sex.

Imunitatea



Sexul intareste sistemul imunitar. Se stie ca anxietatea, oboseala scad rezistenta organismului impotriva anumitor afectiuni.


Insa relaxarea si toate starile benefice generate de actul sexual ajuta organismul nostru sa lupte impotriva racelii si gripei.

Cum scap de burta

Un abdomen plat si tonifiat presupune atat o dieta adecvata, cat si practicarea cu regularitate a anumitor exercitii. Sedentarismul, obezitatea, constipatia, balonarea sunt cateva dintre cauzele care ne impiedica sa avem un abdomen asa cum ni-l dorim.

Sedentarismul si obezitatea

In primul rand, trebuie sa tii o dieta care sa te ajute sa scapi de kilogramele in plus. Portiile de mancare trebuie sa fie mici, pentru a preveni umflarea abdomenului.
Foto: ziare.com
De asemenea, se recomanda consumul a cel putin 2 litri de apa pe zi. Pe langa faptul ca hidrateaza si ajuta la detoxifiere, apa are si proprietatea de a reduce pofta de mancare.

Ceea ce trebuie insa retinut este ca lichidele trebuie consumate in cantitati mici, repartizate pe tot parcursul zilei. In caz contrar, abdomenul se umfla la fel ca dupa o masa copioasa.

Constipatia

Anumite alimente cum ar fi bananele sau orezul ori consumul redus de fibre, cereale, fructe si legume duc la constipare.

Balonarea

Si printre alimentele sanatoase exista unele care baloneaza si care trebuie evitate sau consumate in cantitati mici. Acestea sunt: ceapa, varza, fasolea, mierea, laptele, merele.
Se recomanda consumul de iaurturi sau se poate folosi ca tratament impotriva balobarii carbunele medicinal.

O dieta sanatoasa, care se bazeaza pe legume, fructe si carne slaba nu garanteaza obtinerea unui abdomen plat. Cauzele sunt anumite combinatii de alimente, consumul necorespunzator sau intoleranta la anumite alimente. In acest caz, trebuie observate alimentele care ne dauneaza si eliminate din alimentatie.

Cateva reguli in ceea ce priveste consumul de fructe

Acestea nu se vor consuma in combinatie cu alte alimente sau imediat dupa
mese.

E de preferat ca fructele sa fie consumate pe stomacul gol sau cu o ora
inainte de masa ori la doua ore dupa.

Exceptie fac fructele a caror denumire din limba engleza au ca terminatie "berry". Acestea pot fi consumate oricand, fara sa influenteze digestia

Tonifierea este o alta etapa care trebuie luata in calcul pentru a obtine un abdomen frumos. Traditionalele abdomene ajuta, insa au fost devansate de exercitii complexe, prin care se lucreaza toate grupele de muschi.

Pilates este un bun exemplu de antrenament care cuprinde exercitii diverse, prin care se poate obtine un corp tonifiat si o stare de bine. Antrenamentele dureaza circa 15-20 de minute. In cadrul acestor programe se lucreaza anumite parti ale corpului, pe grupe de muschi.

Subiectul zilei - Mesaje de la hormoni

Hormonii din organism au o influenţă fantastică asupra comportamentului uman. Sunt mesageri chimici, care guvernează legea atracţiei într-un cuplu, sunt responsabili cu buna ori proasta dispoziţie, cu apariţia senzaţiei de foame, cu nivelul de stres din organism şi chiar cu memoria. Medici endocrinologi, citaţi de publicaţia britanică „The Independent“, vă arată care sunt principalii hormoni din organism, care este rolul lor, dar şi ultimele noutăţi despre aceştia.


Cortizolul ajută în negocieri
Oxitocina ne face generoşi
Prolactina ajută bărbaţii să fie taţi implicaţi
Testosteronul activează dorinţa sexuală
Estrogenul face femeile mai atractive


Vezi tot articolul din EVZ

Obezitatea este contagioasa

Cercetătorii de la un centru din Louisiana au demonstrata ca obezitatea este la fel de contagioasa ca raceala. Potrivit Mediafax, boala este cauzata de adenovirus, un virus care se transmite la fel ca un simplu guturai. Mainile murdare si tusea sunt caile cele mai obisnuite de infectare.